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小儿缺铁性贫血怎么补:小儿缺铁性贫血轻松补:科学饮食、合理补铁

时间:2024-05-17 07:11 点击:175 次

小儿缺铁性贫血,补铁不再难:科学饮食,轻松补充

缺铁性贫血是儿童常见的营养缺乏症,主要表现为面色苍白、食欲不振、精神萎靡等。及时补铁是治疗缺铁性贫血的关键,科学饮食和合理补铁缺一不可。

一、科学饮食,补充天然铁源

1. 富含血红素铁的食物

血红素铁是动物性食品中存在的铁,吸收率较高。富含血红素铁的食物包括红肉、鱼类、禽类、动物肝脏等。其中,红肉是血红素铁最丰富的来源,每100克红肉可提供约3-5毫克的血红素铁。

2. 富含非血红素铁的食物

非血红素铁存在于植物性食品中,吸收率较低。富含非血红素铁的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子等。其中,绿叶蔬菜中菠菜、西兰花、油菜等是非血红素铁的良好来源。

建议儿童每天摄入10-15毫克的铁,其中血红素铁和非血红素铁的比例为1:2。在饮食中同时提供血红素铁和非血红素铁,可以提高铁的吸收率。

二、合理补铁,补充额外铁剂

1. 补铁剂的选择

市面上有各种补铁剂,家长应根据儿童的情况选择合适的补铁剂。常见的补铁剂包括硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。其中,硫酸亚铁的吸收率最高,但副作用也较大,容易引起胃肠道不适;琥珀酸亚铁和葡萄糖酸亚铁的副作用较小,吸收率也较高。

2. 补铁剂的剂量

补铁剂的剂量应根据儿童的年龄、体重和缺铁程度确定。6个月至3岁的儿童每天补充15-30毫克的铁;3岁以上儿童每天补充30-60毫克的铁。具体剂量应咨询医生。

家长切勿自行给儿童盲目补铁,过量补铁可能会导致铁中毒,严重时危及生命。

3. 补铁剂的服用方法

补铁剂应在饭后服用,可以减少胃肠道不适。如果服用补铁剂后出现胃肠道不适,可以尝试将补铁剂与食物同时服用,或将剂量分成两三次服用。

家长在日常生活中应注意加强宝宝的免疫力,保持室内空气流通,勤洗手、勤通风等措施来预防宝宝感冒。

三、其他注意事项

1. 避免阻碍铁吸收的食物

某些食物会阻碍铁的吸收,如茶叶、咖啡、牛奶等。在补充铁剂期间,应避免同时摄入这些食物。

2. 促进铁吸收的食物

某些食物可以促进铁的吸收,如维生素C含量丰富的水果和蔬菜。在补充铁剂时,可以同时食用富含维生素C的食物,如橙子、猕猴桃、西红柿等。

3. 定期监测铁水平

补铁治疗期间,应定期监测儿童的铁水平,以调整补铁剂的剂量。可以通过血常规检查监测血红蛋白和血清铁蛋白水平。

四、预防儿童缺铁性贫血

预防儿童缺铁性贫血,可以从以下几个方面入手:

1. 母乳喂养

母乳是婴儿最理想的食物,富含容易吸收的铁。建议母乳喂养婴儿至少6个月。

2. 及时添加含铁辅食

从婴儿4-6个月开始,及时添加富含铁的辅食,如强化铁的米粉、肉泥、肝泥等。

3. 均衡膳食

儿童的饮食应均衡多样,提供足够的铁来源。建议儿童每天摄入瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等多种食物。

4. 预防寄生虫感染

寄生虫感染会导致铁吸收障碍,应注意预防寄生虫感染,定期进行驱虫。

小儿缺铁性贫血是一种常见的营养缺乏症,但可以通过科学饮食和合理补铁得到有效治疗和预防。家长应引起重视,及时发现和治疗儿童缺铁性贫血,保证儿童健康成长。

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